毛毛熊 2008-4-10 16:22
减肥半个月了，体重就是没变化，给支支招吧
[size=5][color=magenta][b]我是从3月23日开始减肥的，节食加运动的方法，基本上是隔天一个小时的快走，可是都17天了，我的体重怎么还是没有变化啊？一直是58kg和59kg。早上没有吃饭最轻是57.5kg，吃了饭就58或者59kg，这可怎么办啊，愁死了，有经验的姐姐妹妹们给支支招吧，快疯了！！[/b][/color][/size] :tk_28
有没有人告诉你 2008-4-10 17:17
这个问题压，每天都在说，好像每时每刻都在说，其实呀，不管用何种方法，都只有一个办法：贵在坚持！
绝食减肥是强烈不支持滴！！！既损害身材健康而且更易反弹，所以，劝告减肥MM一句，不论用哪种方法减，都不用绝食。
减肥要科学减肥，正确饮食＋适量运动，才是健康有效的，还是就是要循序渐进，不要过于心急！
最后，祝你：减肥成功，变得越来越漂亮！YC54YC YC60YC
草原上的白云 2008-4-11 09:03
中饭 晚饭都可以不吃 但是早餐是一定要吃的！建议楼主用科学+合理的膳食+运动的方法！
2008-5-2 23:31
起床后两杯温水,15~20分钟开始早餐
早餐也液体为主食,如脱脂酸奶后豆浆加苹果.这样既能补充适当营养,又能起通便作用.长期坚持能减去小腹肥胖,有很大的作用.特别注意许多朋友有不吃早餐的习惯,这样非常不正确的,人体有储存能力的习惯.如果长期不吃早餐,反而会在腹部积聚脂肪弥补不吃早餐无能量的供应问题.午餐前如果感觉到饥饿请多喝水.
午餐以素食为主, 因为早餐吃的太多的种类,所以午餐要满足营养学中的”膳食宝塔”食物种类进食要求,菜的种类可以很多,但需要控制在5~6成饱.进食原则是菜多肉尽量少,青菜最好是白芍或盐水的,吃肉要吃瘦肉.肥油和太油腻的东西不要吃.
晚饭只吃个苹果就好了.
2008-6-8 14:37
我也是呀，都一个半月了，而且还是每天下午一小时羽毛球，晚上３０分钟慢跑，一斤也没轻，反而重了三斤。郁闷！！！