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办公室的小“腹”婆－－ 3周消灭小肚子

呵呵，现在在办公室里长坐的女人都烦恼自己肚子上的肉肉，刚看到一篇减肥的方法，转来让酷哥jms看看！

  [font=仿宋_GB2312][size=2][size=3] [color=black][b]如果你是办公一族，长时间坐着办公，小“腹”还未长出獒肉，那么就赶紧防患于未然，将生活习惯修正吧；[/b][/color][/size][/size][/font]
[font=仿宋_GB2312][size=2][size=3][color=black][b]如果很不幸地已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！[/b][/color]
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   [color=purple] 1、坐姿要端正
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    长期待在办公室的女性，坐姿绝对要端正，不可以驼背，脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正。

[color=purple]    2、不要忍便
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    如果忍便成了习惯，就会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成习惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐茁壮成长。此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效。

    [color=purple]3、运用腹式呼吸法[/color]

    腹式呼吸的方法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。

[color=purple]   4、要时刻缩小腹[/color]

    平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸。也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效。

   [color=purple] 5、勤做运动[/color]

    常常提醒自己缩小腹，做提肛运动及勤走楼梯，可以让脂肪不再受地心引力影响而往下垂；此外，常坐办公室的女性，可利用办公室的椅子，将上半身维持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢将屁股往上拉，至紧绷处再恢复原状[/size][/font][attach]12582[/attach]

:victory: 说的好！
先练练！谢谢ＬＺ！

香蕉与夏季减肥故事

吉列香蕉做法步骤

　　一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

　　1.先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆;

　　2.切香蕉片、去皮;

　　3.把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠

　　4.把香蕉块放入油中炸至表面酥脆;

　　5.用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

　　香蕉对减肥相当有效，是因为它[url=http://www.js571.cn/kt001.htm]格力空调维修[/url]卡路里低，且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有887卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合[url=http://www.hzmqw.com]室内装修公司[/url]当早餐的食品。

　　香蕉富含膳食纤维，可以[url=http://www.hzmqzs.com]装饰公司[/url]刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠[url=http://www.0571ax.com]办公室装修[/url]香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是[url=http://www.hzw1.com]热水器维修[/url]减肥人士非常好的选择。

说起来简单，做起来不难，问题是坚持啊！很难~~~:'( :'( :'(

牛人啊

[size=5]牛人啊.[/size]


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