樱桃糖糖 2008-6-30 10:34
战胜抑郁的几种自助疗法
（一）积极投入生活
惰性是滋生抑郁情绪的土壤，而积极的行为是抑郁情绪的天然大敌。要战胜惰性，明确
制定自己的日程安排，把一些复杂的事情变成可以按部就班来完成的事情。
（二）助人为乐
与外界隔绝是导致抑郁情绪的一个重要原因，助人可以有效缓解抑郁情绪。主动地工作，
进行社会服务，或者为孤寡老人做事，都可能对抑郁有一定的疗效。
（三）放飞心情
很多情绪抑郁的人往往放弃了最能使自己得到乐趣的娱乐活动，结果使情况变得更糟。
为改变死气沉沉的生活，应把一些使人感到愉快的活动列入日程表，并经常安排自己与朋友聚会，参与各种社交活动。
“强作欢颜”也是排解抑郁的办法之一。人的行为决定人的情绪，如果情绪低落，你应该出去走一走，活动一下，或者和别人聊天笑一笑，使自己轻松愉快。
（四）经常锻炼身体
散步、游泳、骑自行车、打球等运动，都能使你精神振奋，增强你的自信心，使你更有
生活的安宁感和充实感。
（五）让自己所处的地方光线充足
沐浴于阳光或人造光之中，可以帮助人们解除抑郁情绪，尤其是在冬春季。可以经常选
择户外散步等活动，让自己的身心多沐浴一些自然光。居所室内的装饰，也宜明亮一些。
最后，请记住我们的鼓励：自我救助是营造良好精神状态的关键！