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瘦身秒方20条。

[color=#a0522d][b]       妙方1[/b]、三餐定时定量
　　[b]妙方2[/b]、用小的碗盘装食物
　　[b]妙方3[/b]、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤(浓汤除外)
　　插嘴：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗?
　　[b]妙方4[/b]、喝完汤后再吃青菜(最好不要经过油炒)
　　[b]妙方5[/b]、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
　　插嘴：减肥不能吃肉?不一定，看你怎么吃了，这样吃肉[u]减肥[/u]也是可以的。
　　[b]妙方6[/b]、只吃瘦肉，不吃皮
　　[b]妙方7[/b]、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
　　[b]妙方8[/b]、点有刺的鱼吃
　　插嘴： 吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称“减肥杀手”，以下介绍的三款，享用时万望“三思而后食”!
　　[b]妙方9[/b]、吃肉丝炒菜类的[u]食物[/u]，少吃大块的牛排、猪排
　　[b]妙方10[/b]、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
　　插嘴：油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。
　　[b]妙方11[/b]、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
　[b]　妙方12[/b]、宁愿选择水果而非果汁
　　[b]妙方13[/b]、细嚼慢咽
　　插嘴：好象有种说法，每吃一口都最好嚼上15遍，你有这个耐心吗?
　　[b]妙方14[/b]、只在餐桌上吃东西
　　[b]妙方15[/b]、不边看电视边聊天同时吃东西
　　插嘴：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢!
　　[b]妙方16[/b]、不把肚子当剩菜的垃圾桶
　　[b]妙方17[/b]、吃东西后立刻刷牙
　　插嘴：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。
　　[b]妙方18[/b]、不要在家里储备零食
　　[b]妙方19[/b]、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人
　　[b]妙方20[/b]、肚子饿的时候，不要去买东西[/color]

:Q 好残酷啊，555555今天中午就先喝汤，然后慢慢嚼，我总是后喝汤，老妈说把胃里的缝缝儿都灌满了，哎